အသင်းအဖြစ် #3: ကောင်းမွန်သော သောင်းလုပ်ခြင်း - အောင်မြင်မှုအတွက် အလုပ်ဆောင်မှု ဟိုက်
အသွင်က ကျုပ်တို့ရဲ့ ရောင်းခန်းနဲ့ စိတ်ခန်းမှာ အရေးဆုံးဒေသအ元န်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အသွင်ပညာတွေကို ထူးချွန်စွမ်းအင်ရှိဖို့လို့ အသက်ပြီးချိန်များစွာက အကြောင်းသုံးခဲ့ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ အစိတ်အပိုင်းများအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်၊ အင်အားကို တိုးတက်စေခြင်းနဲ့ စိတ်ကို လွတ်လပ်စေခြင်းပါ။ အရေးကြီးတာက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အသွင်ပညာတွေက ဘာတွေဖြစ်ကြောင်း စမ်းသပ်ဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရောင်းခန်းအတွက် အကောင်းဆုံးအကျိုးသောင်းမှုတွေရှိလာမယ်။
သော့ချက်နည်းပညာများအားလုံးကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး တစ်ခုစီတွင် ထိုးဝါးသော အမြဲတမ်းဆိုင်ရာ အသီးသီးသည် ရှိပါသည်။ အောက်ခြေပြင်သော သော့ချက်နည်းပညာများကို ဖြန့်ချိပြီး အချို့က ပိုမိုများသော သော့ချက်နည်းပညာများကို အကြံပြုပါသည်။ အချို့သည် အာရုံကြီးကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ဖြစ်ပြီး အခြားသည် အလှည့်အကြံပြုသော အခြေအနေနှင့် အသက်ရှင်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ဖြစ်ပါသည်။ သင့်အား လိုအပ်သည့်အရာနှင့် လိုချင်သည့်အရာတိုင်းတွင် သော့ချက်နည်းပညာတစ်ခု၏ အကောင်းဆုံးအရာကို အလွန်ကြီးမားစွာ မှားယွင်းနိုင်ပါသည်။
ဥပမာ၊ သင့်သည် အာရုံကြီးကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အဆိပ်ဖြုတ်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ပါက 4-7-8 သော့ချက်နည်းပညာသည် ပိုသော်လည်း အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤစီးရီးသည် 4 စက္ကန့်အတွင်း သော့ချက်ကို သော့ချက်ကို 7-10 စက္ကန့်အတွင်း ထိန်းချိန်ပြီး ပြီးဆုံးသော့ချက်ကို များစွာ ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းသည် သင့်စိတ်ကို ချိုးဖောက်ရန်၊ အဆိပ်ဖြုတ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံကြီးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ကူညီပါသည်။
အနှောင့်လိုက်ရင်၊ သင့်ဟာ ပိုမိုသော အစွမ်းအစားနှင့် အလှည့်အထွတ်လို့ရင် Kapalabhati နည်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ မျက်နှာချောင်းမှာ လျင်မြန်စွာ ထုတ်လေ့လာတဲ့ လေကို ထုတ်လိုက်ပြီး ဝင်လာတဲ့ လေကို သဘာဝတွင် ဖြစ်ပေါ်စေပါ။ မျဉ်းချုပ်တွင် လေ့ကျင့်လိုက်ရင် သင့်ကိုယ်တွင် အောက်ဆီဂျင်အားလုံးကို တိုးတက်စေ၊ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းစေ နှင့် စိတ်ကူးယဉ်အလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အဆင့်အတန်းအရ သင့်ဟာ လျင်မြန်စွာ နှင့် ချမ်းသာစွာ လေထုတ်လုပ်ပါ။ အလွန်ကြီးမားလိုက်မယ်ဆိုတာ မေ့ပါ၊ အထူးသဖြင့် အရာရှိတွေဟာ အချိန်တွင် အချိန်တွင် ဒီတို့ကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့ အခါမှာပါ။ အလွန်ကြီးမားလိုက်ရင် မျက်နှာချောင်းကြီးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်လာခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်တစ်ခုစီ အနည်းငယ်မျှလုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်တွင် ပိုမိုသာယာလာလိုက်ရင် အချိန်ကို တိုးချဲ့ပါ။
အသုံးပြုချက်များအတွက် အရောင်းအဝယ်နည်း၊ လှုပ်ရှားမှုများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် သွေးသွားခြင်း၏ ဆောင်းပါးများတွင် အခြေခံထားသော အခန်းကဏ္ဍများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အမှတ်တရားလည်ပတ်မှုကိုလည်း အရေးကြီးသည်။ သင့်ရဲ့ ရောင်းကို ပြည့်စုံစွာဖြစ်ပြီး၊ ထိုအနားတွင်ရှိသော မြောက်ဆိုင်များကို အာရုံစိုက်ပါက၊ လေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပါသည်။ မူးကို ထိုးထားသော အခါမှာ သင့်ကိုယ်တိုင် မျဉ်းချင်းများကို ဖြင့်ပြီး လွတ်လပ်စွာ အာရုံစိုက်ပါ။
ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်မှုနှင့် အရည်အချင်းကို ထိုးသွင်းခြင်းကို ထပ်တိုးပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ သွေးသွားမှုအတွင်းတွင် မျှော်လင့်မှုကို သဘောတူစွာ ကြည့်ရှုခြင်းသို့မဟုတ် မိတ်ဆွေခြင်းဖြင့် အာရုံစိုက်ပါ။ အောက်ပါ သွေးသွားမှုတွင် အောက်ပါ အားလုံးကို အာရုံစိုက်ပြီး သွေးထုတ်ခြင်းတွင် သင့်အား လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားသော လေးသွေးသွားမှုကို ကြည့်ရှုပါ။ သင့်အား အားပေးသွားပါက လျင်မြန်စွာ သွေးသွားမှုကို အသုံးပြုပါ။
သွေးသွားမှုသည် ჩိုင်းခန္ဓာနှင့် မိတ်ဆွေများကို ဘယ်လိုရောင်းသွားနေသနည်း
လေသားခြင်းနည်းပညာများဟာ ကျွန်ုပ်တို့၏အရောင်းအဝါနှင့် လုပ်ဆောင်မှု၏ များစွာသောအချက်အလက်များကို သက်ရောက်စေရန်အတွက် အံ့ဖွယ်ရှိသောအဆောက်အအုံများဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားပါသည်။ အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် ထိုသည်အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပြီး၊ မျှော်မျှော်ချင်းနှင့် ထိန်ထိန်ချင်းသော လေသားခြင်းများက နားကြောင်းနှုန်းနှင့် လွန်ချိန်ကို နည်းပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင်၊ မျှော်မျှော်လေသားခြင်းများက လွန်ချိန်ကို တိုးပြီး အောက်ဆီဂဲနှုန်းကိုလည်း တိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပြီး၊ ဒါမှမဟုတ် မြောက်ပိုင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ဖျက်သိမ်းနိုင်ပါသည်။
ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများအားလုံးသည် နားကြောင်းနှုန်း၊ နားကြောင်းနှုန်းနှင့် အစားသုံးမှုကဲ့သို့သောအရာများကို ထိန်ချုပ်ပေးသော အလွန်ကြောင့်ရောက်သော နားကြောင်းစနစ်၏ အလှောင်းဖြင့် အခြေခံထားပါသည်။ ယင်းစနစ်ကို လေသားခြင်းကို သဘောထားစွာ တူညီစေပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ပိုင်းနှင့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသောအပြင်၊ အလွန်သန္တောရိုက်မှုနှင့် သာယာဝတ္တုကိုလည်း ဖော်ပြပေးပါသည်။ ထို့ပြင်၊ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပိုင်းခြားနားကြောင်းစနစ်အတွင်းရှိ အလွန်ကြောင့်ရောက်သော အလျှောင်းနှင့် ပြန်လည်လည်ပတ်မှုကို အရောင်းအဝါရှိစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော vagus nerve ကိုလည်း တိုက်ရိုက်ဖျက်သိမ်းပါသည်။
Trickles သည် အသက်ရှင်နည်းများဖြင့် စတင်ခြင်းအတွက် စတင်လာသော အဘယ်သူမဆို လွယ်ကူပါသည်။ ထို့ပြင် သင့်ဟာ ဒီဇယားကို ပိုမို ရှုပ်ထွေးသော အဆင့်သို့ ယူဆောင်လိုက်ပါက၊ ကျွန်တော်တို့အား အခြေခံအရာများဖြင့် စတင်ရန်အတွက် အမြဲတမ်း အကြံပြုပါမည်။ ဥပမာ အင်္ဂါ သို့မဟုတ် ဒီဖရက်မက်တစ်ခုပေါ်တွင် လက်တစ်လုံးကို ထားပြီး အင်္ဂါမှ အလွန်လျင်လျှော့ချပါ။
သို့မဟုတ် စတင်学者တွေအတွက် လွယ်ကူသော အခြားအကျဉ်းချုပ်များကို စမ်းသပ်လိုပါက ဘာလဲ။ Nadi Shodhana (အခြား နောက်ခံ ဝိုင်းများဖြင့် သွားလာသော အကျဉ်းချုပ်) သို့မဟုတ် Retdariosinging ကို box breathing နှင့်အတူ သုံးပြီး rhythmic breath patterns ကို အသုံးပြုပါ။ ဒီ အခြေခံနည်းလမ်းများက သင့်အား ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော အသက်ရှင်နည်းများကို သင်ယူရန်အတွက် အခြေခံတီထွင်ချက်များ ဖြစ်လာစေရန် ကျွန်တော်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။
အထူးပညာရှင် ကစားသမားတွေဟာ သူတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အဆင်မပြေလို့ရန် အချိန်ကို ရွယ်ဖို့အတွက် အသက်ရှင်များအတွင်းရှိ အလွန်ချိန်ကို လျော့နည်းဖို့ သီးသန့်လုပ်ဆောင်မှုအတွင်း အသက်ရှင်နည်းပြောင်းလဲမှုကို အသုံးပြုသည်။ အမြင်ကြီးမားသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အသက်ရှင်များကို အမြင့်ဆုံးအဆင်မပြေမှုအတွက် လိုအပ်သည်။ သင်ဟာ ဆိုင်းရိုးများမှ အသက်ရှင်နည်းပြောင်းလဲမှုကို သိရှိလိုက်ပါက သင့်ဘက်မှ အသက်ရှင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
အိုလံပစ် ဂျင်မန်စ္စီ Simone Biles သည် သူ့၏ အလုပ်အတွက် အချိန်ကြာများအတွင်း အသက်ရှင်များကို အသုံးပြုပြီး သူ့၏ နားလည်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး အလုပ်အတွက် အမြင်ကြီးမားသော အဆင်မပြေမှုကို ထိန်းချုပ်သည်။ NBA အိုလံပစ် ကစားသမား LeBron James သည် သူ့၏ အလုပ်အတွက် အသက်ရှင်နည်းပြောင်းလဲမှုကို အသုံးပြုပြီး သူ့၏ အသက်ရှင်များကို အသုံးပြုသည်။ အိုလံပစ် အားပေါင်းသူ Allyson Felix သည် သူ့၏ အသက်ရှင်များကို အသုံးပြုပြီး သူ့၏ အသက်ရှင်များကို ထိန်းချုပ်သည်။
သင့်တို့ရဲ့ မည်သည့် ပစ္စည်းကို ရှာဖွေချင်သလဲ၊ အထူးသူသို့ သို့မဟုတ် အသက်မွေးဝင်းရဲ့ ပိုမိုကောင်းမြင်သော နေထိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို လိုလားဆိုတာမဟုတ်ဘဲ၊ အားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ဟာ အားပေးသော အသုံးပြုသော သောင်းလုပ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမြင်စေရန် ဖြစ်ပါသည်။ မျိုးမျိုးသော ပုံစံများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ခြင်းနှင့် မိတ္တူရေးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်တိုင် လိုအပ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုခြင်းကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်၊ ဘဝရဲ့ ကျယ်ပြန့်သော အချက်အလက်များတွင် အလုပ်ဆောင်မှု အဖြစ်အစဥ်များကို ထောက်ခံပေးနိုင်ပါသည်။ အပြင်အဆင်များကို လျော့ချခြင်းဖြင့် ဘဝရဲ့ အရှေ့ဆုံး အရည်အချင်းကို ပိုမိုကောင်းမြင်စေပါသည်။
ဝယ်သူများသည် ကုမ္ပဏီမှ OEM နှင့် ပရူဖ်အမ်င် (proofing) ဝန်ဆောင်မှုများကို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ပရူဖ်အမ်င် (proofing) လုပ်ငန်းကို လုပ်ငန်းအလုပ်ရက် ၁၀ ရက်အတွင်း ပြီးစီးအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီသည် မီးသတ်ဝတ်စုံအစု ၅၀၀၀ ကျော်ကို ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဖောက်သည်များသည် အများအပြားသော အများပြည်သူမီးသတ်ဌာနများမှ စီမံကုန်သော အမှုအမ်င်များကို လက်ခံရရှိခဲ့ကြပါသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်၍ ပေးအပ်သော ပြန်လာသော အကြံပေးချက်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ကုမ္ပဏီ၏ အဆောက်အဦးဧရိယာသည် စတုရန်းမီတာ ၃၅၀၀ ရှိပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော ဝန်ထမ်း ၆၀ ဦးကို အလုပ်အကိုင်ကြာမြင်စွာ ထောက်ပံ့ပေးထားပါသည်။ ထို့အပ besides အဆင့်မြင့်ဆုံး ထုတ်လုပ်ရေးလိုင်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်သော စက်ရုံ ၄ ခုလည်း ရှိပါသည်။ ကုမ္ပဏီသည် မီးသတ်သမားများအတွက် ကာကွယ်ရေးထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်ရေးနှင့် ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းများတွင် ကျွမ်းကျင်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီ၏ ပေးသွင်းရေးကွန်ရက်သည် မီးမှ ကာကွယ်ရေးအတွက် ပစ္စည်းအများအပြား (၂၀၀ ကျော်) ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ ဖောက်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို တစ်နေရာတည်းတွင် ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီသည် ISO နှင့် EU အထောက်အထားများဖြင့် အသိအမှတ်ပြုခံထားပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီသည် ISO9001 နှင့် ISO14001 စံချိန်စံညွှန်းများအရ လက်မှတ်ရရှိထားပါသည်။ ထို့အပြင် အသက်ရှူစက်ပစ္စည်းများသည် EU အသိအမှတ်ပေးခံရပြီး မီးပေါက်ကွဲမှုကာကွယ်ရေး စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီ ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ ကုမ္ပဏီတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထောက်အပံ့အဖွဲ့ရှိပြီး ရောင်းအားပြီးနောက် ၂၄ နာရီအွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူပြီးနောက် ဖောက်သည်များအား အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။
ကုမ္ပဏီတွင် ဧရိယာ ၁၂၀ စတုရန်းမီတာအထက်ရှိ စမ်းသပ်ခန်းနှစ်ခန်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စမ်းသပ်မှုစက်များ ၃၀ စက်အထက်ရှိပါသည်။ ဤစက်များဖြင့် ကုမ္ပဏီကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်သည့် အသက်ရှူစက်ပစ္စည်းများအတွက် စမ်းသပ်မှုများကို အပြည့်အဝ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထုတ်ပေးသည့် အစီရင်ခံစာများကို အမျိုးသားအသိအမှတ်ပေးစင်တာမှ အသိအမှတ်ပေးပါသည်။ ကုမ္ပဏီတွင် မဟာဘွဲ့ (သို့မဟုတ်) ထိုထက်မြင့်သည့် ပညာအရည်အချင်းရှိသည့် R&D ပညာရှင် သုံးဦးကို အင်အားဖြင့် ခန့်ထားထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နှစ်စဥ်အလုပ်အကိုင်အသစ်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတောင်းရေးနှင့် ရှိပ already သည့် ထုတ်ကုန်များကို မော်ဒီဖိုင်းလုပ်ရေးတို့ကို ဆောင်ရွက်လုပ်ကိုင်နေပါသည်။
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK
