บทเรียน #3: การหายใจอย่างดี - เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพสู่ความสำเร็จ
ການ호ສັບແມ່ນອົງປະກອບທີ່ belang ທີ່ສຸດໃນຮ້າຍພາຍໃນ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ການເຮັດຕາມວິທີການຫາສັບໄດ້ຖືກໃຊ້ມາຫຼາຍຮຸ່ນໂດຍນັກກິລາ, ນັກສົງ, ແລະບຸກຄົນອື່ນທີ່ຕ້ອງການຈະເຮັດດຽວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຂງແລະຜົນລົງໃນຈິດ. ອີງຕາມຄວາມສຳຄັນແມ່ນການລອງແລະເບິ່ງວ່າວິທີການຫາສັບໃດທີ່ເປັນການມີຜົນກັບທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນວ່າຜົນລົງທີ່ດີກວ່າຈະມາຫາທ່ານ.
ມີວິທີການເຊື່ອດຫນຶ່ງທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະແຕ່ລະອັນມີຄວາມສຳເລັດພິเศດ. ເມື່ອມີວິທີການທີ່ສູ້ບໍ່ແລະລົ້ມລົ້ມ, ແລະອີກບາງທີ່ສູ້ໄວແລະຮ້າຍແຮງ. ບາງວິທີການແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄົນເປັນຫຼັງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງວິທີການສູ້ເພື່ອໃຫ້ຄົນເປັນສະຫຼຸບແລະມີຄວາມມັນແມ່ນຂຶ້ນ. ຄວາມສຳເລັດທີ່ທ່ານສຸດສົນຈາກການເຊື່ອດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເປັນການກຳນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການແລະຕ້ອງການເຮັດຫຍັງ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການผົນລົງແລະຫຼຸດຄວາມເສັ້ນສະຫງົບ, ວິທີການ 4-7-8 ທີ່ເຊື່ອດຈະມີຄວາມສຳເລັດຫຼາຍ. ການນີ້ແມ່ນການເຊື່ອດ 4 ນາທີ່, ຕື້ນິ້ງ 7-10 ນາທີ່, ແລະຫຼົ້ມລົ້ມ. ການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຕື້ນິ້ງຄວາມເສັ້ນສະຫງົບ, ແລະເພີ່ມຄວາມສູ້.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານແລະຄວາມລະມັດລະວັງສູງຂຶ້ນ; ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການ Kapalabhati ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ການຫາຍໃຈອອກອາກາດຢ່າງໄວວາ ແລະແຮງຈາກດັງ ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ການດູດຊຶມເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການອົກຊີເຈນ, ການໄຫຼວຽນແລະດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດການຄະນິດຕະພາບເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີເລີດທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດການຫາຍໃຈຊ້າແລະສະຫງົບ. ລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດການຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງ ທີ່ໄດ້ປະກອບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນໃນເວລາຈິງ ການ ເຮັດ ວຽກ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຫົວ ຫາຍ ໃຈ ຫຼື ແມ້ ກະ ທັງ ມີ ອາການ ຫມຶກ ຫມອງ ອາດ ເກີດ ຂຶ້ນ ຈາກ ການ ເຮັດ ວຽກ ເກີນ ກໍາ ລັງ ໃຈ) ເລີ່ມ ເຮັດ ວຽກ ນີ້ ແຕ່ ພຽງ ບໍ່ ເທົ່າ ໃດ ນາທີ ຕໍ່ ມື້ ແລະ ເມື່ອ ຮູ້ສຶກ ສະບາຍ ໃຈ ຂຶ້ນ ເລື້ອຍໆ ໃຫ້ ໃຊ້ ເວລາ ຫລາຍ ຂຶ້ນ.
ກຳລັງຮ້າຍແລະການຈັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄຸນຄ່າໃນການເຮັດທີ່ນິຍາມການເຊື່ອມໂຍມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນລັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຍິນຍັນໃຫ້ເຫຼືອງຂອງທ່ານເປີນໄປ, ແລະເສີມສະຫຼຸບເຫຼືອງແວງທີ່ຢູ່ເBUTTONDOWN; ອາກາດຈະສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄປສູ້ມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ເປັນການລົງລາວ, ທ່ານຄວນນັ່ງຫຼືຕົ້ນຂຶ້ນແຈ້ງ, ຕົກແຕ້ງຂອງທ່ານເປັນອິດສະຫຼະ ແລະເຊື່ອມໂຍມໃຫ້ແຂງໂດຍກາຍເປີນ.
ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສະຫຼຸບແລະຄວາມປະກາດໃນອີກລະດັບໜຶ່ງໂດຍການແນວນຳຫຼືເສີມສະຫຼຸບໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. ລອງເຊື່ອມໂຍມແບບລັງ, ໂຍມແລະເປັນການເຊື່ອມໂຍມໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເອົາອາກາດອອກ, ອິດສະຫຼະແລະເຫຼືອງແວງທີ່ສະຫຼຸບເຂົ້າມາໃນທ່ານ ຫຼື ໃນອີກແນວໜຶ່ງ ອິດສະຫຼະໃຊ້ການເຊື່ອມໂຍມແບບເວົ້າເວົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມສັງຄົມຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນຄຳແນະນຳທີ່ສຸດ.
ການເຊື່ອມໂຍມມີຜົນກະທົບຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດຂອງພວກເຮົາ
ການຄົ້ນຄວ້າເປີດແຜງວ່າ ການເສຍທີ່ມີວິທີການເປັນອຸປະກອນທີ່ແຂງແຮງໃນການສັมພັນກັບຫຼາຍໆດ้านຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມສຳເລັດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນໂຫຼດທີ່ມີຄວາມປະໂຫຍດສູງສຸດສํາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫ่วງ, ເນື່ອງຈາກການເສຍທີ່ຄືນແລະຕົວຢູ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລົດໄຫວແລະຄວາມເรັ່ງຂອງໃຈການຕົກຕ່ຳ. ເຖິງແມ່ນ, ການເສຍທີ່ລະເວັດແລະລົບສືບສາມາດເພີ່ມຄວາມເรັ່ງຂອງໃຈການແລະລະດັບออกຊີເจນ ໃນການເພີ່ມຄວາມເ REGARD ຂອງເສົາແລະຮົວ.
ຜົນປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງໝົດແນວການເປີດເປີດລະບົບເສີນສັນອຸດົມ (autonomic nervous system) ທີ່ຄືນຄົງສິ່ງເຊັ່ນຄວາມເรັ່ງຂອງໃຈການ, ລົດໄຫວແລະການເຂົ້າຫຼວ. ເມື່ອທ່ານຈັບລະບົບນີ້ກັບການເສຍທີ່ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນເທົ່າໃດທີ່ມັນເຫຼົ່າຄວາມເປັນຫ่วງແລະຄວາມເປັນຫວັງຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມາກຂຶ້ນຄວາມສັນຕິພາບແລະຄວາມສັນຕິພາບ. ມັນຍັງເພີ່ມເສີນວາກາ (vagus nerve) ທີ່ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍໃນການສັນຕິພາບໃນລະບົບເສີນສັນປະສິມ (parasympathetic nervous system) ແລະການກູ້.
Trickles ເປັນສິ່ງທີ່ແຫລະນັກເລືອນໃໝ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ຖ້າເຂົາເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາເຂົ້າຫາວິທີການເຊື່ອມໂຫຼມ ແລະ ໄມ່ຟ້ອງເຖິງຈະເອົາໄປໃນລະດັບຄົນຊ່ຽງແລ້ວ ຂ້າພະເຈົາຈະເ泰国ຫຼັງສຸກົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄຳແນະນຳພື້ນຖານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການເຊື່ອມໂຫຼມເປັນຕົ້ນ ພື້ນຖານ ເຊັ່ນ ການຜົນລົ້ມພາຍໃນ (belly) ຫຼື ການຜົນລົ້ມແຜ່ນaphragmatic, ໂດຍທີ່ທ່ານສະແດງມືຂອງທ່ານເທິງເສັ້ນພູ້ມ ແລະ ຊື່ມເສຶ່ງຜ່ານພາຍໃນ.
ຫຼືສັງຄະສິດອື່ນໆທີ່ແຫລະນັກເລືອນໃໝ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເຊັ່ນ Nadi Shodhana (ການເຊື່ອມໂຫຼມປ່ຽນແປງຜ່າງເຫຼືອງ) ຫຼື Retdariosinging ກັບການເຊື່ອມໂຫຼມແບບ box breathing, ບໍ່ວິທີການເຊື່ອມໂຫຼມທີ່ມີລົດສູນ. ພວກເຮົາມັນຄົງວ່າ ອີງໃສ່ວິທີການເຊື່ອມໂຫຼມພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນສ່ວນປະສານໃຫ້ທ່ານສຳເລັດໃນການເຮັດວິທີການເຊື່ອມໂຫຼມທີ່ຫຼາຍກວ່າ.
ນັກເລີ່ມຊາຍຄະແນນໃຊ້ວິທີການຮຸ່ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ ແລະ ຄວາມຕໍ່ສູນ ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຈັບຂອງເນື້ອເນີ້ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ຍາວກວ່າ ທີ່ບໍ່ມີການພັກ. ຄວາມສາມາດສູງ ເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຫຼຸດຂອງການຮຸ່ງ, ແລະ ຖ້າທ່ານເອົາວິທີການຮຸ່ງຂອງນັກເລີ່ມຊາຍທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ອີງເຖິງການຮຸ່ງ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານມີ.
ເອົາຕົວຢ່າງ ນັກກີฬາໂອລິມປິກ ສີມອນ ເບິລ, ທີ່ເອົາວິທີການຮຸ່ງແຈ້ງແລະຄວບຄຸມໃນເວລາພັກພັກ ໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມເວົ້າຂອງໃຈຂອງເຂົາເປັນການເປັນໄປ ແລະ ກັບຄວາມສູງຂອງການເຮັດວຽກໃນທຸກຄັ້ງ. ກ່ອນການເລີ່ນຂອງເຂົາ, ນັກເລີ່ມຊາຍ NBA ໂລນ ບີເຈີມ ອີງໃຊ້ວິທີ Wim Hof Method ເພື່ອເພີ່ມออกຊີເຈນ ແລະ ອັລກາລາຍ; ເຊິ່ງແມ່ນນັກເລີ່ມຊາຍໂອລິມປິກ ອາລີສອນ ເຟລິກ ອີງໃຊ້ວິທີ Kapalabhati ໃນການເຮັດຫຼຸດຫຼັງຈາກການເພີ່ມຄວາມເຫຼົ້າ.
ບໍ່ວິເສດວ່າທ່ານຕ້ອງການຈະຮັບຜົນສຳເລັດຫຍັງ, ຕົວຢ່າງແມ່ນ ກັບຄົນທີ່ເລີ່ນກິລາ ຫຼື ຄົນທີ່ສະແດງ ຫຼື ເພียงແຕ່ຕ້ອງການສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າໃນຊີວິດ, ທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ເຖິງຄວາມປອດໄພຂອງການເຊື່ອມໂຍມ ມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຈະພັດທະນາການເຊື່ອມໂຍມໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ການທົດທวนຮູບແບບຕ່າງໆ ແລະ ອັນດັບການນຳໃຊ້ການນິຍາມ ແລະ ມັດທະຍາມ ໃນການເປັນຫຼັງຫຼົ້ມການເຮັດວຽກໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍຂອງຊີວິດ ແລະ ກັບການລົບລົ້ມຄວາມເປັນຫ่วງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄຸນພາບທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດ.
ຜູ້ຊື້ສາມາດຊື້ບໍລິການຂອງຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງຈັກຕົ້ນສັງກັດ (OEM) ແລະ ການທົດສອບແບບຈາກບໍລິສັດໄດ້. ການທົດສອບແບບສາມາດເຮັດສຳເລັດໄດ້ພາຍໃນ 10 ມື້ເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາໄດ້ຜະລິດຊุดເຄື່ອງປ້ອງກັນໄຟເກີນ 5,000 ຊຸດ ແລະ ລູກຄ້າທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບຄຳຖາມເພື່ອການປະມູນຈາກອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຂອງກົມດັບເພິງໄຟຂອງປະເທດຕ່າງໆເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ຄຳຕອບຮັບກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນດີເລີດ.
ບໍລິສັດນີ້ມີເນື້ອທີ່ກວ່າ 3,500 ຕາລາງເມັດ ແລະ ມີພະນັກງານທີ່ມີປະສົບການ 60 ຄົນ ທີ່ເຮັດວຽກມາເປັນເວລາດົນ. ບໍລິສັດຍັງມີສູນປະມວນຜົນ 4 ແຫ່ງ ແລະ ເສັ້ນຜະລິດຕະກຳທີ່ທັນສະໄໝທີ່ສຸດ. ບໍລິສັດມີຄວາມຊຳນິຊຳນານໃນການຜະລິດເຄື່ອງປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນສຳລັບນັກດັບເພິງໄຟ. ບໍລິສັດມີຫຼາຍຊ່ອງທາງສຳລັບການຈັດສົ່ງວັດຖຸ, ລວມເຖິງຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນໄຟຫຼາຍກວ່າ 200 ຢ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າຢ່າງຄົບວົງຈອນ. ບໍລິສັດນີ້ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຕາມມາດຕະຖານ ISO ແລະ EU.
ບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຮັບຮອງມາດຕະຖານ ISO9001 ແລະ ISO14001. ນອກຈາກນີ້, ອຸປະກອນຫາຍໃຈໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສະຫະປະຊາຊົນເອີຣົບ (EU), ມີຄວາມປອດໄພຈາກການແຕກຂະຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາມີທີມງານຊ່ວຍເຫຼືອມືອາຊີບທີ່ໃຫ້ບໍລິການຫຼັງຈາກຂາຍ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ເປີດໃຫ້ບໍລິການທາງອອນໄລນ໌. ຫຼັງຈາກທີ່ລູກຄ້າຊື້ຜະລິດຕະພັນແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ລູກຄ້າ.
ບໍລິສັດມີຫ້ອງທົດລອງສອງຫ້ອງ ທີ່ມີເນື້ອທີ່ຫຼາຍກວ່າ 120 ຕາລາງເມັດ ແລະ ມີເຄື່ອງທົດລອງມືອາຊີບຫຼາຍກວ່າ 30 ເຄື່ອງ, ເຊິ່ງສາມາດທຳການທົດລອງອຸປະກອນຫາຍໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຂຶ້ນເອງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ລາຍງານທີ່ອອກມາສາມາດຖືກຮັບຮູ້ໂດຍສູນການຮັບຮອງແຫ່ງຊາດ. ບໍລິສັດຈ້າງງານບຸກຄະລາກອນດ້ານການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ພັດທະນາ (R&D) ຈຳນວນສາມຄົນ ທີ່ມີວຸດທິປະລິນຍາເອກ ຫຼື ສູງກວ່າ. ພວກເຂົາກຳລັງພັດທະນາຜະລິດຕະພັນໃໝ່ທຸກປີ ແລະ ປັບປຸງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK
