Դաս #3: Լավ շոցելը - Կիրառական Հակարդ հաջողության համար
Դիմակը մեր ֆիզիկական և մտավոր մարմնի մեջ գտնվող ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Դիմակային տեխնիկաները հազարավոր տարիներ օգտագործվել են աթլետների, մուսիչների և այլ անձանց կողմից, ովքեր ուզում են ամենալավը կատարել: Այդ մեթոդները ունեն տարբեր նպատակներ, ներառյալ ստamina-ի ավելացում և մտավոր մարմնի նշանակում: Կարևոր է փորձել և տեսնել, որ դիմակային տեխնիկաներն են ամենահատուկ դեր խաղում ձեզ համար, այդ դեպքում ֆիզիկական մարմնի վրա ստացվող արդյունքները դեռևս մեծանում կլինեն:
Դիսպոնաբլ է տարբեր առարկային արմատների տեխնիկա, և յուրաքանչյուրը ունի իր հատուկ գործողությունները: Կան տեխնիկաներ, որոնք աջակցում են ավելի հաճախ և խուսափ արմատների մոտեցման մոտիվացիաները: Որոշ մեթոդները նպատակ ունեն արմատների միջոցով հասնելու համար նախատեսված են, իսկ այլները՝ մեծացնելու համար միջավայրային վիճակը և ավելացնելու համար կարևորագույն գործոնները: Ձեր փորձը արմատների միջոցով հասնելու համար կարող է շատ տարբերվել կախված նրանից, ինչ է ձեր պետք և ցանկանում եք հասնել:
Օրինակ, եթե դուք ուզում եք վախենալ և ստրեսից ազատվել, 4-7-8 արմատների տեխնիկան կարող է ավելի օգտագործելի լինել: Այս ստրатегիան ներառում է 4 վայրկյան ժամանակ նախատեսված է նախատեսված արմատների մոտեցման մոտիվացիաները, ապա արմատների պահումը 7-10 վայրկյան ժամանակ և ապա ավելի ավելի հաճախ արմատների մոտեցման մոտիվացիաները: Այս գործընթացը օգնում է հանգեցնելու ձեր մտքերը, նվազեցնելու ստրեսին և ավելացնելու կենտրոնացման մակարդակը:
Եթե ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա եւ զգոնություն, ապա լավագույն տարբերակը Կապալաբաթի մեթոդն է: Սա նշանակում է, որ արագ եւ ուժեղ շնչառություն է կատարվում քիթից, ապա թույլ է տրվում ներշնչել: Պարբերական մարզման միջոցով դուք կարող եք բարձրացնել թթվածնային մակարդակը, շրջանառությունը եւ, հետեւաբար, ճանաչողական կարողությունները, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ուժը:
Այնուամենայնիվ, իդեալական է, որ դուք շնչառությունը կատարեք դանդաղ եւ հանգիստ: Ուշադիր եղեք, որ չափազանց չգնաք, հատկապես այն դեպքում, երբ հարյուրավոր անգամներ պրակտիկաները դրանք համատեղում են իրական ժամանակում: (Առաջին հոդվածը "Ամեն ինչ կարող է լինել ավելի հեշտ" հոդվածի համար է։
Ճիշտ դրությունը և մարմնական համաչափությունը նույնպես գերազանց կարևոր են արտահայտությունների ժամանակ, որպեսզի ստանաք դրանցից ամենավատ արդյունք։ Երբ թողնում եք ձեր գործնականներին լիարժեք սեղմում և նվազեցնում եք դրա շուրջ գտնվող ضلությունները՝ օդն արագացում է ձեր մարմնից։ Մոռացեք չի սեղմել կամ սեղմել ձեր ուղիղ դրությունը, ազատել երկարները և հեշտացեք՝ բացակայելով ստորակետը։
Սա ավելի շատ հեշտացում և կոնցենտրացիա է բերում դրանով միանալով կամ մեդիտացիայով։ Փորձեք արագ խոր շարժումներ և փոխարինեք ձեր մտածողականությունը՝ դեռևս դուրս գալիս եք մի հանգույցով կամ կենսական ալիքով։ Կամ այլ կողմում օգտագործեք արագ արագացող շարժումներ՝ որպեսզի սեփականություն ստեղծեք ավելի շատ ստրես առանց այսօրյալ սահմանափակումների։
Ինչպես է ազդում մեր արտահայտությունը մեր մարմնի և մեր մտքի վրա
Դրաստիությունները ցույց են տվել, որ շնչման տեխնիկաները հզուն գործիքներ են բազմաթիվ առավելությունների և մեր առողջության դեպքում։ Սա մասնավորապես օգտագործելի է անձանց համար, ովքեր ունեն անհանգստություն, քանի որ հաճախորեն և կառավարված շնչումները կարող են նվազեցնել արտերի ճնշումը և սիրտի հատումը։ Հակառակը, արագ խոր շնչումները կարող են ավելացնել սիրտի հատումը և օքսիգենի մակարդակը՝ արտահայտություն տալով մոտեցող հոգին և մարմնին։
Այս ազդեցությունները բոլորը հիմնված են ավտոմատ հանգույցային համակարգի ակտիվացիայի վրա, որը կառավարում է ինչպես սիրտի հատումը, արտերի ճնշումը, այնպես էլ հանգույցը։ Երբ դուք համաձայնում եք այս համակարգը շարժական շնչման հետ, դա ոչ միայն նվազեցնում է մեր ստրեսն ու անհանգստությունը, այլ նաեւ բերում է խորութ իմաստի հանգստության և խաղաղության։ Նաև դրանք արագացնում են վագուսների նervo-ի ազդեցությունը, որը ամենագույն է համակարգի հավասարակշռության մեջ և վերականգման ժամանակ։
Տրիկլեսը հարմար են ցանկացած նորավորի համար, ով սկսում է իր ճանապարհը արտահայտությունների մեթոդների մեջ, և még եթե դուք բերում եք այն գեղարվեստավոր մակարդակի, ես միշտ կառաջարկեմ սկսել հիմնականներից: Սկսեք մեթոդների նման մեղամուտ կամ դիաֆրագմատիկ ներառություն, որտեղ դուք դիրք եք տալիս մեկ ձեռք ձեր կուրդի վրա և խորհրդահարի միջոցով փոքրի մասին արտահայտություն:
Կամ ինչ կարող է փորձել որոշ այլ վարժություններ, որոնք հարմար են նորավորների համար, ինչպիսիկ են Nadhi Shodhana (փոխհաջորդական նուժերով արտահայտությունների մասին վարժություն) կամ Retdariosinging՝ բոքս արտահայտության միջոցով, օգտագործելով ռիթմիկ արտահայտությունների անհամար օրինակներ: Հուսով ենք, որ այս հիմնական տեխնիկները դարձնեն հիմքը ձեր գեղարվեստավոր արտահայտությունների մաստերին:
Պրոֆեսիոնալ աթլետները օգտագործում են շոցավորման տեխնիկաները, որպեսզի ավելացրեն իրենց հասարակագործական հնարավորությունները և հեռավորությունը, իսկ նվազեցնեն մышի թերթիքներում։ Հասարակագործական դուրս է բարձր շոցի արտադրողության պահանջում։ Եթե վերցնեք մեկ էջ աթլետներից-ճամպիոններից՝ շոցավորման մասին, դուք կունենաք շատ ավելի շոց՝ ինձներդ օգտագործելուց։
Վերցրեք Օլիմպիական գիմնաստ Սիմոնե Բիլսը, ով իր դասերի միջև հանգումների ժամանակ օգտագործում է դանդաղ և կառավարված շոցավորման տեխնիկան՝ կարողանալու համար կայունական հարթությունը կայունացնելու և աշխատանքի որակը բարձրացնելու յուրաքանչյուր կրկնության ժամանակ։ ՆBA-ի ստար Լեբրոն Ջեյմսը իր խաղերից առաջ օգտագործում է Wim Hof մեթոդը՝ ոxygenացնելու և alkalizeացնելու համար՝ իսկ Օլիմպիական սպրինտեր Allyson Felixը կատարում է շարքեր Կապալաբհատի շոցավորման տեխնիկայով՝ ավելացնելու իր արտերի հեռավորությունը։
Անկախ նրանից, թե որ բան ուզում ես հասնել, արդյոք որպես ատլետ կամ արտակարգիչ, թեև պարզապես լավ ուղեղ և լավագույն կյանքի մեջ ընդգրկված, ուսումնասիրելով կոնցենտրացված շոցի արվեստը, մեզ բոլորին հնարավոր է պարզեցնել շատաթիվ շոցի վարժություններ: Վարժվելով տարբեր մոդալիտետների և ինտեգրացնելով տեսականությունն ու մեդիտացիան, ձեռնարկելով իրենց օգտագործումը, որպեսզի համապատասխանեն ձեր 개인ական պահանջներին, դրանք կարող են աջակցել արդյոք տարածված կյանքի ոլորտներում՝ նվազեցնելով ստրեսի բեռը, որոնք կարող են բարելավել կյանքի որակը:
Գնորդները կարող են գնել ընկերության սպասարկման ծառայություններ՝ սկզբնական սարքավորման (OEM) և նմուշավորման (proofing) համար: Նմուշավորումը կարող է ավարտվել 10-ից պակաս աշխատանքային օրվա ընթացքում: Մենք ստեղծել ենք 5000-ից ավելի հատ հրդեհի դեմ պաշտպանության համազարկ հագուստի հավաքածու, որոնք համաշխարհային մասշտաբով հաճախորդները ստացել են: Ազգային հրդեհային սարքավորումների շնչառական համակարգերի կողմից ստացվել են բազմաթիվ մրցույթային հարցումներ: Ապրանքների որակի վերաբերյալ հաճախորդների արձագանքը չի ունեցել բացասական արձագանք:
Ընկերության տարածքը կազմում է 3500 քառ. մետր, և այն ունի 60 փորձառու աշխատակից, որոնք երկար տարիներ աշխատում են այս ոլորտում: Ընկերությունն ունի նաև 4 մշակման կենտրոն և ամենաժամանակակից արտադրական գծեր: Այն մասնագիտացած է անհատական հրշեջ պաշտպանության ապրանքների ստեղծման և մշակման գործում: Ընկերության մատակարարման շղթան ընդգրկում է 200-ից ավելի ապրանք, որոնք նախատեսված են հրդեհի դեմ պաշտպանության համար, և այն կարող է բավարարել հաճախորդների պահանջները՝ որպես «մեկ կետից» մատակարարման ծառայություն: Ընկերությունն սերտիֆիկացված է ISO և Եվրամիության կողմից:
Մեր ընկերությունը սերտիֆիկացված է ISO9001 և ISO14001 ստանդարտներով: Ավելին՝ սարքավորումների շնչառության համար ստացված է ԵՄ-ի սերտիֆիկատ, պայթյունավարական է և այլն: Մենք ունենք մասնագիտացված աջակցության թիմ վաճառքից հետո, որը 24 ժամ օնլայն ծառայություն է մատուցում: Ապրանքների գնման դեպքում մենք հաճախորդներին ապահովում ենք աջակցությամբ:
ընկերությունն ունի երկու լաբորատորիա՝ ընդհանուր մակերեսով 120 քառ. մետրից ավելի և 30-ից ավելի մասնագիտացված փորձարկման սարքավորումներ, որոնք կարող են կատարել սեփական արտադրած ապրանքների սարքավորումների շնչառության փորձարկումները: Տրվող զեկույցները ճանաչվում են Ազգային սերտիֆիկացման կենտրոնի կողմից: Ընկերությունը աշխատանքի է ընդունել երեք հետազոտական և մշակման (R&D) մասնագետ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի մագիստրոսի կամ ավելի բարձր աստիճան:
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK
